Tubuh Bugar Perut Lebih Ramping

ANDA merasa bosan dengan alat olahraga yang menjanjikan banyak hal, tapi ternyata hasilnya tak sesuai dengan yang diinginkan? Solusinya, Anda patut mencoba hula hoop.  Selain menyenangkan, bermain sekaligus berolahraga dengan hula hoop mampu membuat tubuh lebih bugar dan perut lebih ramping.

Hula hoop juga merupakan rahasia Beyonce Knowles dalam mendapatkan perut dan tubuh rampingnya. Tak hanya Beyonce, Ibu Negara As Michelle Obama ternyata juga menyukai hula hoop. Apa yang membuat hula hoop begitu disukai?

Selain membuat hati senang, hula hoop juga dapat membantu pembakaran lemak pada tubuh terutama di perut. Karena, untuk mempertahankan aga hula hoop dapat terus diputarkan di perut, Anda harus melakukan gerakan memutar secepat mungkin sehingga otot pinggang, pinggul, dan paha akan turut bekerja. Hula hoop juga merupakan cara baik untuk melatih bagian kardiovaskular karena meningkatkan denyut jantung. Bermain hula hoop selama 8 menit mampu membakar 110 kalori.

Tubuh Bugar Perut Lebih Ramping Keuntungan lain dari bermain hula hoop yakni membanngun dan megutakan otot punggung bagian bawah dan perut tengah. Otomatis hal itu juga meningkatkan kekuatan tulang belakang sehingga keseimbangan, postur, dan ketangkasan tubuh pun lebih baik.

Hal baik lainnya dari berolahraga menggunakan hula hoop yakni tak memerlukan biaya mahal. Harga hula hoop yang biasanya terbuat dari plastik tidak terbilang mahal dan hula hoop juga mudah digunakan meski yang baru mencobanya untuk pertama kali. Maka itu, bila Anda sudah merasa bisa menggunakannya.

Adapun ketika membeli hula hoop, jangan lupa, sesuaikan diameternya dengan tubuh sehingga Anda dapat menggunakannya dengan leluasa.  Bila Anda sudah andal menggunakannya, bisa juga mengganti dengan diamtert yang lebih kecil karena tentunya Anda mesti bergerak lebih cepat.  Yang sebaiknya dihindari, sebagai pemula, ialah melakukan gerakan yang salah.

Gerakan yang ideal awal yakni menggoyangkan pinggang secara perlahan mengikuti alur hula hoop. Sulit memang untuk dijelaskan, tapi Anda akan merasakan apabila sudah memainkannya. Jangan lupa untuk mengganti rah putaran pinggang supaya kedua bagian tubuh Anda merasakan manfaatnya.

Hula hoop juga merupakan olahraga yang cocok bagi anak. Pertama-tama ajarkan anak cara menggunakannya dan lama kelamaan mereka pun akan menemukan keasyikan tersendiri untuk memainkannya. Anda juga bisa membuat lomba dengan anak siapa yang paling bertahan lama memainkannya. Hula hoop juga bisa dijadikan games yang menarik untuk pesta ulang tahun anak.

Karena itu, tunggu apa lagi, segera beli hula hoop dan gunakanlah bersama teman dan anggota keluarga untuk menemukan kesenangan sekaligus berolahraga Tubuh Bugar Perut Lebih Ramping

19.21 | 0 komentar | Read More

Gaya Sehat ala Selebrity

Gaya Sehat ala Selebrity DEMI sebuah peran, mulai dari Demi Moore hingga Taylor Lautner, rela mati-matian melakukan perubahan dramatis terhadap tubuh mereka. Konsistensi dan upaya itu menggambarkan betapa besar pengabdian mereka terhadap dunia hiburan.

Siapa sajakah selebritas yang rela melakukan hal itu dan seberapa dramatiskan perubahannya?

1. Christian Bale dalam The Fighter
Demi peran dalam The Fighter, Bale bersungguh-sungguh menurunkan berat badannya hingga hampir 14 kilogram! Ia mengakui perjuangannya untuk menahan lapar selama berbulan-bulan bukanlah sesuatu yang menyenangkan.

2. Matt Damon dalam Courage Under Fire
Masih ingatkah Anda dengan penampilan Matt Damon yang chubby dalam The Informant? Namun, hanya dalam 100 hari, Damon kembali melakukan perubahan drastis. Ia menurunkan berat hingga 18 kilogram demi memainkan peran sebagai prajurit yang kecanduan narkoba dalam Courage Under Fire. Karena terlalu ekstrem, Damon akhirnya terpaksa menjalani pengobatan selama beberapa tahun karena mengalami stres dan kelainan pada kelenjar adrenalnya.

3. 50 Cent dalam Things Fall Apart
Rapper pelantun lagu Don’t Push Me sempat membuat syok para penggemarnya ketika ia kehilangan berat badan dari 97 kg menjadi 72 kg hanya dalam 9 minggu! Semua itu ia laukan untuk bermain dalam film drama tentang bintang sepak bola yang didiagnosis menderita kanker.

4. Colin Farrell dalam Triage
Hingga kini, pretty boy asal Irlandia ini tetap merahasiakan caranya menurunkan berat badan secara drastis demi film tentang reporter perang di Bosnia.

5. Christian Bale dalam The Machinist
Di film ini, Bale bermain sebagai pekerja industri yang tidak tidur selama setahun dan mengalami gangguan kejiwaan. Bintang ini kehilangan 29 kilogram dan ia melakukannya tanpa diminta!

6. Tom Hanks dalam Castaway
Pemenang piala Oscar ini sebelumnya menaikkan berat badannya sebanyak 27 kg supaya cocok memerankan pria paruh baya yang makmur, tapi kemudian ia mengambil cuti selama setahun untuk menurunkan berat badan, menumbuhkan kumis dan janggut supaya terlihat seperti orang terasing.

7. Demi Moore dalam G.I. Jane
Selain perubahan bentuk badannya yang terbilang cukup drastis dari peran-peran sebelumnya, Demi juga rela mencukur habis rambutnya untuk memerankan seorang prajurit perempuan yang tangguh.

8. Taylor Lautner dalam The Twilight Saga: New Moon
Dari remaja kurus urakan, Lautner berubah seketika saat menjadi manusia serigala di serial Twilight. Ia berhasil menambah berat badan sebanyak 14 kilogram. Tak hanya itu, ia juga berhasil membentuk perutnya menjadi eight pack.

9. Gerard Butler dalam 300
Gerard tampaknya sangat serius memainkan perannya sebagai King Leonidas. Sebagian besar aktor dalam film 300 memang diminta untuk berlatih selama 8-10 minggu. Namun, Butler sendiri malah menambahkan porsinya. Ia berlatih angkat beban selama 12 minggu dan menjalani diet ketat.

10. Jake Gyllenhaal dalam Prince of Persia: The Sands of Time
Banyak pendapat dan kritik yang diluncurkan tentang film ini, tapi hanya sedikit yang mengomentari bentuk tubuh Jake. Padahal, untuk mencapai sosok yang ia perankan, Jake mesti berlatih keras di gym Gaya Sehat ala Selebrity

19.19 | 0 komentar | Read More

Rahasia Dibalik Gagal Diet

Rahasia Dibalik Gagal Diet SEBAGIAN besar dari kita tentu telah mengetahui kunci dalam program penurunan berat badan adalah mengurangi porsi dan banyak bergerak. Namun bila Anda merasa telah melakukan berbagai upaya, tapi tidak berhasil mencapai target yang diinginkan, mungkin kondisi kesehatan Anda yang menghambat usaha tersebut.

Berikut beberapa kemungkinan mengapa Anda mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan,

1. Gangguan pada tiroid
Kelenjar tiroid berfungsi menghasilkan hormon dan mengatur cara tubuh dalam menggunakan energi. Tiroid yang mengalami gangguan (hipotiroidisme) akan berpengaruh pada metabolisme tubuh dan aspek kesehatan lainnya. Diperkirakan 10 persen orang dewasa mengalami hipotiroidisme dan umumnya hal ini terjadi pada perempuan terutama pada usia sekitar 40-50 tahun.

2. Kekurangan hormon
Sebanyak satu dari 10 perempuan di usia subur mengalami sindrom ovarium polikistik (PCOS) yakni suatu kondisi saat ovarium mengahsilkan terlalu banyak hormaon laki-laki. Selain menimbulkan masalah pada ovulasi dan fertilitas, PCOS juga dapat berpengaruh pada resistansi insulin yang dapat menimbulkan masalah dalam cara tubuh memproses gula darah. Kondisi itu juga erat dikaitkan dengan kelebihan lemak, terutama di sekitar pinggang. Bila kondisi itu bertambah parah dapat memicu diabetes tipe 2.

3. Alergi makanan
Banyak orang yang sadar akan kondisi kesehatan mereka sendiri, contohnya bila alergi terhadap suatu makanan seperti terhadap makanan laut dan kacang-kacangan, tapi mereka kerap tak mengindahkannya. Padahal alergi dapat menyebabkan sistem imun mengalami kesalahan saat mengidentifikasi makanan apakah itu berbahaya bagi tubuh atau tidak. Kesalahan itu nantinya akan menyebabkan berbagai masalah seperti kekurangan enzim pencernaan tertentu atau sensitif terhadap makanan aditif. Memakan makanan yang dapat menyebabkan masalah pada tubuh, biasanya produk susu, telur, kedelai, jagung dan kacang, di antaranya dapat membuat perut kembung. Para ahli memperkirakan kondisi itu terjadi pada satu dari 10 orang.

4. Obat penambah berat badan
Bertambahnya berat badan dapat juga disebabkan konsumsi beberapa pil tertentu, termasuk obat antidepresan, steroid, dan pil KB Rahasia Dibalik Gagal Diet

19.18 | 0 komentar | Read More

Langsing dengan Seikit Aktivitas

DEPRESI dan kecemasan akan kelanjutan masa depan berdampak buruk pada pola makan Anda saat kehilangan pekerjaan atau juga cuti panjang. Selain itu ada juga alas an menganggur bisa menurunkan harga diri sehingga membuat orang kesulitan untuk mengurus diri menjadi lebih  baik.

Saat menjadi pengangguran, gaya hidup sehat Anda kemungkinan besar akan berpengaruh. Demi irit, mungkin Anda akan lebih banyak menyimpan makanan beku atau makanan yang seharusnya segar tetapi disimpan dalam jangka waktu lama untuk mengurangi biaya transportasi belanja.

Akhirnya, junk food dan makanan microwave yang murah menjadi pilihan sedangkan buah-buahan dan sayuran organik cenderung lebih mahal semakin sulit dijangkau.

Beruntung ada banyak perbaikan gaya hidup yang berguna untuk menghindari kegemukan saat Anda menganggur. Bahkan, secara realistis, Anda mempunyai banyak waktu untuk mengurus diri dan membuat Anda menjadi jauh lebih sehat dari sebelumnya.

1. Jadwalkan latihan gerak
Anda sangat bisa melakukan latihatan gerak rutin setiap hari dengan durasi tertentu. Cobalah berkomitmen dengan kesepakatan yang telah Anda buat sendiri. Fokuslah untuk tetap bugar dan pertahankan bahkan saat Anda masuk kerja kembali atau mendapatkan pekerjaan baru.

2. Memasak makanan segar
Waktu yang banyak tersedia justru membuat Anda punya banyak pilihan untuk berbelanja dan punya kesempatan memilih bahan makanan terbaik. Anda tidak terburu waktu. Masaklah sayuran dan makanan pilihan bernutrisi baik yang diperlukan oleh tubuh Anda dan nikmatilah kehematannya.

3. Bergaul
Banyak orang yang kehilangan pekerjaan ataun juga sedang cuti lama seperti Anda. Buatlah kelompok ini menjadi sebuah kelompok potensial yang membahas banyak hal atau melakukan sesuatu yang istimewa seperti ngopi bersama atau sekadar bertemu. Intinya bergaul-lah. Sebab dengan mengisolasi diri sendiri justru akan membuat Anda semakin terpuruk. Anggota kelompok yang positif justru akan memberikan energi dan dukungan baik bagi Anda.

19.16 | 0 komentar | Read More

Biasakan Bangun dipagi Hari

Biasakan Bangun dipagi Hari APAKAH Anda tipe orang yang terbiasa bangun pagi atau siang hari? Bagi Anda yang selalu terbangun saat matahari hampir berada di atas kepala, ada baiknya untuk mengbah kebiasaan tersebut, apalagi untuk jika mendambakan tubuh ramping.

Sebuah studi baru menemukan bahwa orang yang bangun pagi memiliki tubuh lebih ramping, lebih bahagia, dan sehat daripada mereka yang bangun di kemudian hari. Para peneliti di University Roehampton menyimpulkan bahwa mereka yang mampu melawan rasa kantuk di pagi hari mampu melakukan berbagai tugas lebih cepat dan lebih baik di tempat kerja. Namun, sebaliknya, mereka yang hobi bergadang dan bangun di siang hari memiliki kesempatan yang lebih tinggi untuk merasa tertekan atau stres dan menjadi gemuk.

Kesimpulan itu didapat setelah para peneliti menanyai 1.068 orang dewasa tentang kesehatan dan kebiasaan tidur mereka. Peneliti menemukan bahwa orang bangun pada pagi hari rata-rata pada pukul 6.58 rata-rata, sedangkan mereka yang hobi tidur malem biasa memulai aktivitas pada pukul 8.54 pagi.

Pada akhir pekan, kedua kelompok menikmati sekitar 1 jam tambahan di bawah selimut dengan mereka yang terbiasa bangun pagi turun dari tempat tidur pada pukul 7.47 pagi dan si 'burung hantu' bangun pada pukul 10.09.

"Ada orang pagi dan orang malam. Orang pagi cenderung lebih sehat dan lebih bahagia serta memiliki indeks massa tubuh lebih rendah," kata Dr Joerg Huber dalam sebuah konferensi British Psychological Society kepada Telegraph Biasakan Bangun dipagi Hari

19.15 | 0 komentar | Read More